أصبح الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شيوعًا لفقدان الوزن، ويحظى بشعبية واسعة بين عشاق اللياقة البدنية والمشاهير والشباب على حد سواء، ويعود ازدياد شعبيته إلى غناه بمضادات الأكسدة ومركباته الطبيعية التي قد تساعد في دعم عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون، ورغم أن الشاي الأخضر يُعد إضافة مفيدة لنظام غذائي صحي لفقدان الوزن، إلا أن فوائده لا تعتمد فقط على تناوله، بل أيضًا على وقت وكيفية تناوله، وفقًا لتقرير موقع "Healthsite".
ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لإنقاص الوزن؟
بحسب الخبراء، أكدت الدراسات أن التوقيت المناسب لتناول الشاي الأخضر، على سبيل المثال، بالغ الأهمية، خاصةً فيما يتعلق بالعلاجات الطبيعية، فتناوله في الوقت المناسب يُوفر فوائد صحية جمّة.
في الصباح: تناول الشاي الأخضر في الصباح الباكر على معدة فارغة يُعزز عملية الأيض، فهو يُحفز عملية حرق السعرات الحرارية بسرعة، ويمنحك الطاقة دون أي تأثير للكافيين، وشربه بانتظام في الصباح يمنحك مستوى طاقة مختلفًا.
تعزيز الطاقة قبل التمرين: تناول كوب من الشاي الأخضر بعد التمرين يساعد على زيادة حرق الدهون وتحسين القدرة على التحمل، ويعمل الكافيين والكاتيكينات معًا على تقليل السعرات الحرارية بشكل أكثر فعالية.
تناوله بين الوجبات: ابدأ بتناول الشاي الأخضر بين وجباتك لتجنب الإفراط في تناول الطعام والرغبة الشديدة في تناول الأطعمة غير الصحية، فهو يساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم ويقلل من شعورك بالجوع.
ما هي كمية الشاي الأخضر التي يجب تناولها يوميًا؟
ينصح الأطباء بتناول كوبين إلى ثلاثة أكواب يوميًا للحصول على فوائد ملحوظة في إنقاص الوزن، ولكن الإفراط في تناوله قد يؤدي إلى العديد من.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع
