أعلن الباحثون في المؤتمر الأوروبي للسمنة المنعقد في إسطنبول نتائج مراجعة منهجية وتحليل تجميعي واسع شمل 18 تجربة معشاة مضبوطة الشواهد بمشاركة 3758 بالغاً من دول متعددة. جمع المشاركون في برامج تغيير نمط الحياة بين تغييرات غذائية وزيادة النشاط البدني، ورصدوا عدد الخطوات خلال مراحل إنقاص الوزن والتثبيت والمتابعة الطويلة. كان المتوسط في بداية الدراسات نحو 7200 خطوة يوميًا، ثم ارتفع إلى حوالي 8450 خطوة خلال مرحلة فقدان الوزن فخسر المشاركون نحو 4 كيلوجرامات. الأهم أن من حافظوا على نحو 8500 خطوة يوميًا أثناء تثبيت الوزن كان لهم انخفاض أكبر في احتمال استعادة الوزن لاحقًا.

لم يُظهر المشي وحده أنه يسبب فقداناً كبيراً في الوزن أثناء اتباع النظام الغذائي، إذ يبقى خفض السعرات الحرارية وتغيير العادات الغذائية العاملان الرئيسيان في فقدان الوزن الأولي. مع ذلك، يبدو أن النشاط البدني يلعب دوراً حاسماً في الحفاظ على التقدم مع مرور الوقت. وتوضح الخبرة أن المشي المنتظم قد يساهم في حرق سعرات إضافية وتنظيم الشهية وتحسين حساسية الأنسولين.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز