حفنة من العادات البسيطة قد تكون من أسهل الطرق لمعظم الناس للحفاظ على روتين فعال لإطالة العمر والحفاظ على الصحة مع إتاحة المجال لملذات الحياة في نفس الوقت، بحسب تقرير لشبكة CNBC.. فما أهم النصائح بشأن ذلك؟. زيادة الحركة وتقليل الجلوس: إعطاء الأولوية للحركة التي تتناسب بسهولة مع نمط حياتك، مثل المشي مع طفلك، أو القيام ببعض تمارين الضغط بين الاجتماعات. اتباع نظام غذائي غني ومتكامل: التركيز على الأطعمة الكاملة مثل الخضراوات والحبوب الكاملة - غير المصنعة أو قليلة المعالجة - مع الحرص على تناول البروتين في كل وجبة، وتجنب الأطعمة المعلبة والمعالجة بشكل مفرط قدر الإمكان. النوم كأولوية: التركيز على الذهاب إلى النوم في نفس الوقت تقريباً كل ليلة. ويشير الخبراء غالباً إلى أنك لست بحاجة إلى ثماني ساعات نوم بالضبط في الليلة إذا كنت تشعر بالراحة