يعاني كثير من الأشخاص من مشكلة الانتفاخ واضطرابات الهضم بشكل متكرر، خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة أو الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الدهون والسكريات، وتعد هذه المشكلة من أكثر الاضطرابات الهضمية شيوعا، إذ تسبب شعورا بعدم الراحة وثقل البطن والغازات، وقد تؤثر أحيانا على النشاط اليومي والحالة المزاجية.
بعض العادات الصحية البسيطة تلعب دورا مهما في تقليل الانتفاخ وتحسين أداء الجهاز الهضمي ويؤكد أطباء وخبراء تغذية أن بعض العادات الصحية البسيطة يمكن أن تلعب دورا مهما في تقليل الانتفاخ وتحسين أداء الجهاز الهضمي بصورة طبيعية، دون الحاجة إلى أدوية في كثير من الحالات، خاصة إذا كان الانتفاخ مرتبطًا بنمط الحياة أو النظام الغذائي.
تحسين الهضم يبدأ من تعديل العادات اليومية والاهتمام بنوعية الطعام، إضافة إلى الحفاظ على ترطيب الجسم وتناول الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك التي تدعم صحة الأمعاء.
أسباب شائعة وراء الانتفاخ واضطرابات الهضم يشير الأطباء إلى أن الانتفاخ قد يحدث نتيجة تراكم الغازات داخل الجهاز الهضمي أو بطء عملية الهضم، كما يمكن أن يرتبط بعادات غذائية غير صحية مثل تناول الطعام بسرعة أو الإفراط في المشروبات الغازية.
ومن أبرز الأسباب الشائعة للانتفاخ: تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة
الإفراط في الأطعمة الدهنية والمقلية
تناول الطعام بسرعة دون مضغ جيد
المشروبات الغازية والمشروبات عالية السكر
قلة شرب المياه
التوتر والضغط النفسي
الإمساك واضطرابات القولون
الحساسية تجاه بعض الأطعمة
ويؤكد المتخصصون أن تكرار الانتفاخ بصورة مستمرة قد يكون مؤشرًا على وجود مشكلة صحية تحتاج إلى استشارة طبية، خاصة إذا كان مصحوبًا بآلام شديدة أو فقدان للوزن أو اضطرابات مزمنة في الجهاز الهضمي.
أطعمة تساعد على تحسين الهضم وتقليل الانتفاخ و بعض الأطعمة الطبيعية تمتلك خصائص تساعد في تهدئة المعدة وتعزيز الهضم وتقليل تراكم الغازات داخل الأمعاء.
ومن أهم هذه الأطعمة:
الزبادي والبروبيوتيك يساعد.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية
