تتغير مستوى السكر في الدم بشكل طبيعي على مدار اليوم، بما في ذلك الليل، لكن بالنسبة لمرضى السكري، قد يرتفع أو ينخفض بشكل كبير.

South MED

% Buffered

00:00 / 00:00

وبعض العادات المسائية قد تزيد من هذا الخطر، ولكن إجراء تغييرات بسيطة يمكن أن يساعد في منع هذه التقلبات، وفقا لموقع "Very well health".

عادات قد تسبب تقلبات سكر الدم ليلا

تخطي الوجبات أو تناول الطعام في أوقات غير منتظمة

يؤدي تفويت الوجبات إلى زيادة خطر الإصابة بنقص سكر الدم، لذلك ينبغي على مرضى السكري التخطيط لتناول وجباتهم في أوقات ثابتة كل يوم حتى يتسنى تحديد جرعات الأدوية بناءً على تلك الوجبات.

يُنصح عمومًا بتناول العشاء قبل النوم بثلاث إلى أربع ساعات، كما أن جودة الطعام مهمة أيضًا، لذا حاول تناول مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين والدهون الصحية .

تناول الطعام بكثرة أو في وقت متأخر جداً

تناول وجبة عشاء كبيرة أو تناول وجبة خفيفة قبل النوم مباشرة، يمكن أن يتسبب في ارتفاع نسبة السكر في الدم والذي قد يستمر طوال الليل، د خاصة إذا كانت الوجبة الخفيفة غنية بالكربوهيدرات البسيطة، لذلك احرص على إنهاء تناول الطعام قبل النوم بساعات قليلة، في بعض الحالات، قد تحتاج إلى وجبة خفيفة قبل النوم، ولكن يجب التخطيط لذلك بعناية بالتزامن مع نظامك الدوائي.

عدم تناول الطعام قبل أو بعد التمرين المسائي

على الرغم من أن المشي الخفيف بعد العشاء قد يكون وسيلة جيدة لخفض مستوى السكر في الدم قبل النوم، إلا أنه قد يؤثر على مستويات السكر في الدم لساعات بعد ذلك، في بعض الحالات، قد يعرضك ذلك لخطر انخفاض مستوى السكر في الدم أثناء الليل، خاصةً إذا كنت تمارس الرياضة بكثافة أكبر من المعتاد.

قد ترغب بتناول وجبة خفيفة قبل أو بعد التمرين للمساعدة في الحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم، كما أن فحص مستوى السكر قبل النوم يساعد على تجنب انخفاضه ليلاً.

الإفراط في تصحيح انخفاض سكر الدم قبل النوم

إذا انخفض مستوى السكر في دمك بشكل كبير قبل النوم مباشرة، فلا تفرط في تناول الكربوهيدرات البسيطة لتعويضه، فقد يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستوى السكر في دمك بشكل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع