دراسة طبية تحدد ممارسات روتينية لرفع كفاءة الاداء الذهني والمهني.
تبدأ كفاءة الأداء الناجح خلال النهار منذ الليلة السابقة عبر التخطيط المسبق لليوم التالي، حيث يساهم اتخاذ القرارات بمرونة قبل بدء العمل في جعل جدول المهام أكثر هدوءا، وفقا لما نشره موقع "ريل سمبل" النقل عن خبراء النفس والتنظيم.
وأكدت الدكتورة ميليندا راثكوف، المتحدثة باسم الرابطة الوطنية لمحترفي الإنتاجية، أن الاستعداد الذهني لما سيحدث لاحقا يقلل من التشتت، مع ضرورة عدم إغمال أوقات الراحة الفاصلة بين المواعيد، مثل فترات التنقل، وإدراجها بما يضمن انسيابية الجدول اليومي.
ويرتبط نقص النوم ارتباطا مباشرا بتراجع القدرة على الإنتاج؛ إذ يعد النوم العميق ركيزة أساسية لصحة الدماغ والأداء المهني، مما يتطلب تحديد عدد الساعات الكافية للجسد ليستعيد انتعاشه وجعله أولوية ثابتة.
وفي هذا السياق، تنصح خبيرة إدارة الوقت جولي مورغنسترن بتجنب الشاشات الرقمية قبل النوم بساعة وخلال الساعة الأولى من الصباح، موصية بإبعاد الهواتف الذكية عن السرير، وحظر التطبيقات التي تسبب القلق، واستبدالها.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من قناة رؤيا
