يدور جدل واسع حول كمية الماء التي ينبغي شربها يوميًا، هل هناك كمية محددة يجب استهلاكها؟، ولكن كمية الماء التي يحتاجها الإنسان تعتمد على عوامل مختلفة مثل الجنس والعمر، وهو ما يوضحه تقرير موقع "Onlymyhealth".

ما هي كمية الماء التي يجب أن يستهلكها البالغون في اليوم؟

كمية الماء التي يحتاجها كل شخص يوميًا تختلف وتعتمد على عوامل مختلفة، بما في ذلك ممارسة الرياضة ووزن الجسم والنظام الغذائي والمناخ، وعادةً ما يحتاج الأفراد الذين يعملون في وظائف تتطلب جهدًا بدنيًا إلى كمية أكبر من الماء مقارنةً بغيرهم، ومع ذلك، تختلف التوصية العامة للرجال والنساء.

- الرجال: يحتاجون حوالي 3.7 لترات (15 كوبًا) من الماء يوميًا.

- النساء: حوالي 2.7 لتر (11 كوبًا) من الماء يوميًا.

ويشمل ذلك الماء من جميع المشروبات والأطعمة، ويأتي ما يقرب من 20% من الكمية المتناولة من مصادر غذائية مثل الخيار والبطيخ والطماطم لاحتوائهم على نسبة عالية من الماء.

ما كمية الماء التي يجب أن يستهلكها الأطفال في اليوم؟

يوضح الخبراء أن كمية الماء التي يحتاجها الأطفال تعتمد كليًا على أعمارهم.. على النحو التالى:

- من 1 إلى 3 سنوات: 1.3 لتر.

- من 4 إلى 8.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع