ينصح الخبراء المواطنين باتباع خطوات بسيطة لكنها ضرورية عند الخروج من المنزل، في ظل موجة الحر الشديدة التي تشهدها مصر هذه الأيام، أهمها: شرب الماء بانتظام، تجنب الشمس وقت الذروة، وارتداء الملابس القطنية الفاتحة لحماية الجسم من الإجهاد الحراري وضربات الشمس.

نصائح أساسية عند الخروج في الحر أولًا: شرب الماء بانتظام: لا تنتظر الشعور بالعطش، فالجفاف يبدأ قبل أن تشعر به، تناول كميات كافية من الماء على مدار اليوم.

ثانيًا: تجنب الشمس وقت الذروة: من الساعة 12 ظهرًا حتى 4 عصرًا تكون الأشعة فوق البنفسجية في أعلى مستوياتها، حاول تأجيل مشاويرك إلى الصباح الباكر أو المساء.

ثالثًا: ارتداء الملابس المناسبة: اختر الملابس القطنية الفضفاضة والفاتحة اللون، مع قبعة واسعة الحواف ونظارات شمسية.

رابعًا: استخدام واقي الشمس: ضع كريم واقٍ بمعامل حماية "SPF".....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا