تشير تقارير صحية إلى أن اتباع أنظمة غذائية وممارسة التمارين بشكل غير مدروس قد يبطئ التمثيل الغذائي ويؤثر في الهرمونات، مما يجعل فقدان الدهون أمراً صعباً وبطريقة دائمة. وتؤكد الدكتورة روهيني باتل، أخصائية تغذية ومؤسسة شركة نوتراسي لايف ستايل، أن كثيراً من النساء المصابات بمشاكل صحية مثل متلازمة تكيس المبايض ومشاكل الغدة الدرقية ومقاومة الأنسولين يكررن الأخطاء نفسها. وفيما يلي خمسة أخطاء شائعة ترتكبها النساء خلال رحلة إنقاص الوزن.
تناول كميات قليلة من الطعام
يُعد تقليل السعرات بشكل مفرط أحد أبرز الأخطاء شيوعاً. وعلى الرغم من أن النتائج قد تظهر في البداية، إلا أن هذه الاستراتيجية قد تبطئ معدل التمثيل الغذائي وتزيد الإحساس بالجوع وتدفع إلى تناول كميات أكبر في وقت لاحق. كما قد يؤدي هذا النمط إلى فقدان الكتلة العضلية وتغيرات في التوازن الهرموني، ما يجعل فقدان الدهون أمراً صعباً ويؤدي إلى تعب مستمر. وبناءً على ذلك فإن فقدان الوزن بشكل مستدام يرتبط بأسلوب تناول الطعام المتوازن بدلاً من الإقصاء القاسي للسعرات.
عدم تناول كمية كافية من البروتين
يُظهر التوجه لتقليل البروتين مع تكديس الكربوهيدرات أو الدهون تأثيراً سلبياً على النتائج. يعتبر البروتين ضرورياً للحفاظ على قوة العضلات وشعور الشبع وتثبيت مستويات السكر في الدم. لذلك من المهم الحرص على وجود بروتين في كل وجبة، مثل البيض، العدس، الزبادي، التوفو، السمك، الدجاج، أو.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من الإمارات نيوز
