كشف الدكتور ألكسندر كاليوجين، أخصائي علم وظائف الأعضاء الروسي، أبرز أسباب الإرهاق المزمن وطرق التخلص منه، مشيرا إلى أن اضطراب النوم والنظام الغذائي ومشكلات الجهاز العصبي من أبرز العوامل المرتبطة بهذه الحالة، وفقا لصحيفة "gazeta" الروسية.
ما هو الإرهاق المزمن؟ أوضح "كاليوجين" أن الإرهاق المزمن حالة يشعر فيها الشخص بالإجهاد والمرض بشكل دائم، نتيجة اختلال التوازن بين الجهد المبذول وفترات الراحة.
وأشار إلى أن هذه الحالة قد تنتج عن عدة أسباب، أبرزها:
الحرمان المزمن من النوم.
التوتر والإجهاد لفترات طويلة.
قلة النشاط البدني.
سوء التغذية.
نقص الحديد وفيتامين D.
اضطرابات الغدة الدرقية.
القلق والاكتئاب.
آثار بعض أنواع العدوى.
ما فوائد تنظيم النوم؟ تابع أن استعادة الروتين اليومي من أهم الخطوات للتخلص من الإرهاق المزمن، موضحا أهمية النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة يوميا.
كما نصح بالابتعاد عن الهواتف المحمولة والأضواء الساطعة ورسائل العمل قبل النوم بساعة على الأقل، لما.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من مصراوي
