مشكلة النسيان المتكرر وانعدام التركيز تعتبر مشكلة كل جيل، فحتى صغار السن أصبحوا يعانون منها، الأمر الذي يؤثر بشكل كبير على المهام اليومية لكل شخص باختلاف الأعمار، سواء كانت الدراسة أو العمل أو أيا من أمور الحياة.

وفي السطور التالية نوضح بعض النصائح التي تنشط الذاكرة وتحسن التركيز، وفقا لموقع mayoclinic.

1-مارس النشاط البدني يوميا يحسن النشاط البدني تدفق الدم إلى جميع أنحاء الجسم، بما في ذلك الدماغ، مما قد يساعد في الحفاظ على قوة الذاكرة، على سبيل المثال يمكنك ممارسة رياضة المشي عدة مرات في الأسبوع.

2-حافظ على نشاطك الذهني كما يحافظ النشاط البدني على لياقة جسمك، فإن الأنشطة التي تنشط عقلك تساعد في الحفاظ على صحة دماغك، وقد تساعد هذه الأنشطة في الوقاية من بعض فقدان الذاكرة، حل الكلمات المتقاطعة، اقرأ، العب الألعاب، أو تعلم العزف على آلة موسيقية.

3-اقض وقتا مع الآخرين يساعد التفاعل الاجتماعي على الوقاية من الاكتئاب والتوتر، وكلاهما قد يسهم في فقدان الذاكرة.

4-حافظ على تنظيمك من المرجح أن تنسى الأشياء إذا كان منزلك فوضويا أو كانت ملاحظاتك غير مرتبة، دون المهام والمواعيد والأحداث الأخرى في دفتر ملاحظات أو تقويم أو مخطط إلكتروني.

يمكنك تكرار كل معلومة بصوت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي