يُعد فيتامين C من العناصر الغذائية الأساسية التي تلعب دورًا مهمًا في تعزيز المناعة، ودعم صحة البشرة، والمساعدة على امتصاص الحديد. ورغم ارتباط هذا الفيتامين بالبرتقال باعتباره المصدر الأشهر له، فإن هناك العديد من الفواكه التي تتفوق عليه في محتواها من فيتامين C، ما يجعلها خيارات غذائية غنية ومفيدة لدعم صحة الجسم بشكل طبيعي.

الجوافة تُعرف الجوافة بارتفاع محتواها من فيتامين C، إذ تحتوي الثمرة الواحدة على نحو 125 مليجرامًا، أي ما يعادل 138% من الاحتياج اليومي الموصى به.

كما تتميز بغناها بمضادات الأكسدة، خاصة الليكوبين، الذي قد يساهم في دعم صحة الجسم وتقليل الالتهابات، إضافة إلى دوره المحتمل في تحسين بعض الحالات المرتبطة بارتفاع ضغط الدم والسكري.

المانجو

توفر حبة مانجو واحدة حوالي 122 مليجرامًا من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي