يعاني كثير من الأشخاص انقطاع النفس الانسدادي النومي، الذي يتفاقم بسبب زيادة الوزن؛ لذا فإن اتباع نظام غذائي صحي يساعد المصابين بهذا المرض على التحكّم في وزنهم، من خلال الاعتماد على تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية تحسِّن جودة النوم وتخفِّف من حدّة الأعراض.

1 - الخضروات الورقية

عندما يُصاب الشخص بانقطاع النفس الانسدادي النومي، يُسَد مجرى الهواء لديه بشكل متكرِّر أثناء النوم، مما يتسبب بانخفاض في مستويات الأكسجين، وتتراكم في الجسم كميات كبيرة من المركبات الضارة بالخلايا، التي تفاقم انقطاع النفس الانسدادي النومي. وتساعد الخضروات الورقية في تقليل الالتهاب والتورم في أنسجة مجرى الهواء، إضافة إلى أنها توفر المغنيسيوم الذي يساعد على استرخاء العضلات ويحسِّن جودة النوم. كما أنها منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف، وهي عنصر غذائي يعزِّز صحة الجهاز الهضمي.

2 - الأسماك الدهنية

الأسماك الدهنية غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهابات في الجسم، بما في ذلك التهابات الجهاز التنفسي. وتشير الدراسات إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية يمكن أن تقلِّل أيضاً من الاستيقاظ أثناء الليل، وتحسِّن جودة النوم بشكل عام. وإلى جانب تحسين جودة النوم، يُعَد تناول كمية كافية من أحماض أوميغا 3 الدهنية أمراً بالغ الأهمية لصحة قلب مرضى انقطاع النفس الانسدادي النومي، إذ يمكن أن يتسبب.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية