مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتحول ساعات الليل لدى كثيرين إلى معركة مع الأرق وصعوبة النوم، في وقت يؤكد فيه مختصون أن الطقس الحار لا يؤثر فقط على الراحة، بل ينعكس أيضاً على جودة النوم والصحة العامة. وفي مواجهة ذلك، قدم علماء مجموعة من النصائح العملية التي قد تساعد على النوم بصورة أفضل خلال الأجواء الحارة.

وتشير دراسات علمية - وفق تقرير نشرته "سكاي نيوز عربية" - إلى أن ارتفاع درجات الحرارة بات عاملاً مؤثراً في اضطرابات النوم. فقد خلصت دراسة أُجريت عام 2022 إلى أن الأفراد فقدوا في المتوسط نحو 44 ساعة من النوم سنوياً خلال العقدين الأولين من القرن الحالي بسبب ارتفاع الحرارة.

كما أظهرت دراسات أخرى أن النوم في البيئات الحارة يرفع درجة حرارة الجسم الداخلية، ويؤثر في دورة النوم والاستيقاظ الطبيعية، ما يزيد من عدد مرات الاستيقاظ خلال الليل ويؤثر في جودة النوم.

ويرتبط نقص النوم، وفق المختصين، بعدد من التأثيرات الصحية قصيرة وطويلة المدى، من بينها الشعور بالنعاس والإرهاق، وضعف التركيز، وزيادة الوزن، إضافة إلى ارتفاع مخاطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

ونقلت صحيفة «الصن» البريطانية عن علماء وخبراء خمس نصائح يمكن الاستفادة منها لتحسين النوم خلال الأجواء الحارة:

1- حمام بارد قبل النوم

ترى عالمة الأعصاب أرميل رانسيلاك أن الاستحمام بالماء البارد قبل التوجه إلى السرير قد يساعد على تسهيل النوم. وتشير إلى أن تعريض الجسم لبرودة معتدلة خلال الطقس الحار.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة السياسة