الوكيل الإخباري-
في عيد الأضحى 2026، يزداد الإقبال على تناول اللحوم بمختلف أنواعها، ما يدفع كثيرين للتساؤل حول تأثير الإفراط في تناولها على جودة النوم والصحة العامة.
وترتبط العادات الغذائية ارتباطاً مباشراً بطريقة نوم الإنسان، إذ تساعد بعض الأطعمة على الاسترخاء وتحسين النوم، في حين قد تتسبب أخرى في اضطرابات النوم والشعور بالخمول أو الأرق. وتشير دراسات حديثة إلى أن الإفراط في تناول البروتينات الحيوانية والوجبات الثقيلة خلال ساعات المساء قد يؤثر في دورة النوم الطبيعية، ويزيد من اضطرابات الهضم، خاصة خلال المناسبات التي تكثر فيها الولائم والوجبات الدسمة.
هل يؤثر تناول اللحوم على النوم؟
يمكن أن يؤثر تناول اللحوم على النوم بشكل إيجابي أو سلبي، بحسب الكمية ونوع اللحم وتوقيت تناوله. فاللحوم تحتوي على البروتين والحديد والزنك، وهي عناصر يحتاجها الجسم، لكن تناول وجبات كبيرة وغنية بالدهون، خاصة في المساء، قد يجعل الجسم منشغلاً بعملية الهضم لفترات طويلة أثناء الليل.
ووفقاً لدراسة نُشرت في European Journal of Clinical Nutrition، فإن الإفراط في البروتينات الحيوانية قد يرتبط لدى بعض الأشخاص بضعف جودة النوم والاستيقاظ المتكرر ليلاً، وهو ما قد يظهر بشكل أوضح خلال عيد الأضحى مع زيادة استهلاك اللحوم الحمراء.
لماذا يشعر البعض بالخمول بعد أكل اللحوم؟
يشعر كثير من الأشخاص بالخمول بعد تناول وجبة غنية باللحوم، نتيجة المجهود الذي يبذله الجهاز الهضمي لتكسير البروتينات والدهون، خاصة عند تناول اللحوم الدسمة أو المحضّرة بطرق غير صحية.
كما يزداد تدفق الدم إلى الجهاز الهضمي بعد الوجبات الثقيلة، ما يسبب الشعور بالكسل والرغبة في الراحة أو النوم.
وبحسب تقرير غذائي نشره موقع Biology Insights، فإن اللحوم الثقيلة تحتاج إلى وقت أطول للهضم مقارنة ببعض الأطعمة الأخرى، وهو ما يفسر الإحساس بالإرهاق بعد الولائم الكبيرة. كذلك، يعتاد بعض الأشخاص على النوم مباشرة بعد تناول الطعام، وهي عادة قد تؤثر سلباً في جودة النوم وتزيد من احتمالات اضطرابات المعدة وارتجاع المريء.
هل تسبب اللحوم الحمراء الأرق؟
قد يحدث ذلك لدى بعض الأشخاص، خاصة عند تناول كميات كبيرة من اللحوم الحمراء قبل النوم بساعات قليلة، إذ إن الوجبات الغنية بالدهون المشبعة قد ترفع حرارة الجسم وتزيد نشاط الجهاز الهضمي، ما يجعل النوم أكثر صعوبة.
كما تشير دراسات إلى أن الأنظمة الغذائية غير المتوازنة ترتبط بزيادة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع الوكيل الإخباري
