كشف تقرير نشره موقع Prevention عن دراسة حديثة تشير إلى أن بعض أنواع التمارين الرياضية يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم بشكل ملحوظ خلال فترة قصيرة قد تصل إلى 24 ساعة فقط، خاصة لدى الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.

وأوضح التقرير أن التحليل شمل مجموعة كبيرة من الدراسات، وبيّن أن ممارسة التمارين بانتظام لا تحسن اللياقة البدنية فقط، بل تؤثر أيضًا بشكل مباشر على صحة القلب والأوعية الدموية وتنظيم ضغط الدم.

تمارين أكثر فاعلية في خفض الضغط

بحسب النتائج، فإن أكثر أنواع التمارين فاعلية في خفض ضغط الدم تشمل:

التمارين الهوائية مثل المشي السريع والجري وركوب الدراجات

تمارين المقاومة مثل رفع الأوزان

التمارين عالية الكثافة التي تعتمد على فترات قصيرة من المجهود الشديد

وأشار الباحثون إلى أن الدمج بين التمارين الهوائية وتمارين المقاومة قد يعطي نتائج أفضل في تحسين ضغط الدم مقارنة بنوع واحد فقط من التمارين.

كيف تساعد التمارين على خفض ضغط الدم؟

يرى الخبراء أن.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع