رغم بساطة المشي باعتباره نشاطا يوميا لا يحتاج إلى معدات أو مجهود شاق، إلا أن التوقف عنه قد يترك تأثيرات صحية ملحوظة على الجسم والعقل مع الوقت.

ووفقا لموقع "Eating Well"، فإن المشي المنتظم يعد من أكثر العادات الصحية فاعلية في تقليل خطر الأمراض المزمنة وتحسين المزاج والحفاظ على اللياقة البدنية، بينما يؤدي نمط الحياة الخامل إلى تراجع تدريجي في وظائف الجسم المختلفة.

زيادة خطر الأمراض المزمنة يرتبط انخفاض النشاط البدني بارتفاع احتمالات الإصابة بأمراض القلب والسكري من النوع الثاني وبعض أنواع السرطان.

وتشير دراسات حديثة إلى أن المشي السريع لمدة 15 دقيقة يوميا قد يقلل خطر الوفاة المبكرة بشكل ملحوظ.

تراجع الحالة النفسية يساعد المشي على تحفيز إفراز مواد كيميائية داخل الدماغ مرتبطة بتحسين المزاج وتقليل التوتر، أما الجلوس لفترات طويلة وقلة الحركة فقد يزيدان من احتمالات القلق والاكتئاب وضعف الطاقة النفسية.

ضعف القدرة على الحركة قلة المشي قد تؤدي تدريجيا إلى تيبس العضلات وضعف اللياقة البدنية، ما يجعل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي