يفضِّل كثيرون وجبات خفيفة وسريعة، تمنحهم الطاقة من دون الشعور بالثقل لتتناسب مع حرارة الصيف. ويُعَد الفطور الغني بالبروتين من الخيارات التي تساعد على تعزيز الشبع والحفاظ على النشاط خلال اليوم. ويؤكد خبراء التغذية أن البروتين يلعب دوراً مهماً في دعم العضلات وتحسين مستويات الطاقة، كما يساعد على تقليل الشعور بالجوع لفترات أطول مقارنة بالوجبات الغنية بالسكريات فقط.

1 - البيض والأفوكادو

يجمع هذا السندويش بين البروتين الموجود في البيض والدهون الصحية الموجودة في الأفوكادو، ما يجعله خياراً متوازناً لبداية اليوم. ويمنح الجسم إحساساً بالشبع والطاقة، لا سيما عند استخدام خُبز الحبوب الكاملة، كما يضيف الأفوكادو قواماً كريميّاً يساعد على تقليل الحاجة إلى الصلصات الدهنية.

2 - الدجاج المشوي

يُعَد الدجاج المشوي من أفضل مصادر البروتين الخفيف، ويمكن استخدامه داخل شطيرة باردة مناسبة للأجواء الصيفية. ويمكن إضافة الخس والطماطم والخيار للحصول على وجبة مُنعشة ومتوازنة. وبحسب متخصِّصين، فإن هذا النوع من السندويشات يمنح الجسم طاقة جيدة من دون الإحساس بالثقل.

3 - التونة

توفِّر التونة كمية عالية من.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية