يمثل جهاز المناعة خط الدفاع الاول الذي يحمي الجسم من غزو الفيروسات والبكتيريا والعديد من الامراض المعدية. ومع تزايد ضغوط الحياة اليومية وسوء العادات الغذائية وقلة النوم يضعف هذا النظام الحيوي بشكل تدريجي. واكدت اختصاصية التغذية كريستال بشي ان تعزيز المناعة لا يتطلب دائما الاعتماد على الادوية الكيماوية بل يمكن تحقيق ذلك من خلال اتباع نمط حياة صحي ومتوازن يضمن للجسم اداء وظائفه بكفاءة عالية. وبينت ان الغذاء السليم يمثل الركيزة الاساسية لرفع كفاءة الجهاز المناعي اذ تمد الخضروات والفواكه الطازجة الجسم بالفيتامينات والمعادن الضرورية. واضافت ان فيتامين سي والزنك ومضادات الاكسدة تلعب دورا حيويا في دعم الخلايا المناعية لمواجهة العدوى.

نصائح ذهبية لتقوية جهاز المناعة واوضحت ان الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يساعد الجسم على اصلاح الخلايا التالفة ومقاومة الالتهابات بفاعلية كبيرة. واشارت الى ضرورة النوم ما بين سبع الى تسع ساعات يوميا للحفاظ على نشاط الجهاز المناعي. وشددت على اهمية ممارسة الرياضة بانتظام لمدة ثلاثين دقيقة يوميا لتنشيط الدورة الدموية وتقليل مستويات التوتر التي تضعف المناعة. وبينت ان شرب كميات كافية من الماء يوميا يسهم في طرد السموم من الجسم وضمان عمل الخلايا المناعية بشكل مثالي. واكدت ان التعرض المعتدل لاشعة الشمس صباحا يعد مصدرا اساسيا لفيتامين د الضروري.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جو ٢٤