يرتبط الشعور بالمزاج الإيجابي والسعادة في الجسم بشكل غير مباشر بهرمون السيروتونين، الذي يُصنّع من حمض أميني أساسي يُعرف باسم التربتوفان، والذي لا يستطيع الجسم إنتاجه ذاتيًا، بل يعتمد على الحصول عليه من الغذاء.

وبحسب موقع "Healthline"، فإن النظام الغذائي يمكن أن يدعم مستويات السيروتونين بشكل غير مباشر، لكنه ليس العامل الوحيد أو الحاسم في تنظيمه داخل الجسم، إذ تدخل عوامل أخرى في التأثير على إنتاجه.

أطعمة غنية بالتربتوفان ودورها في الجسم

يُعد التربتوفان عنصرًا غذائيًا مهمًا يدخل في إنتاج السيروتونين، ويمكن الحصول عليه من مصادر متنوعة، أبرزها:

البيض: يحتوي على بروتينات تساهم في رفع مستويات التربتوفان في الدم، كما يمد الجسم بعناصر مهمة مثل الكولين وأحماض أوميجا-3 في الصفار.

منتجات الألبان: خاصة الأجبان الصلبة التي تُعد من أغنى المصادر.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي