غالباً ما تركز نصائح الأطباء وخبراء الصحة على "عدد ساعات النوم" أو "جودته"، لكن دراسة حديثة كشفت عن ضلع ثالث لا يقل أهمية في مثلث النوم الصحي، وهو "الالتزام بموعد ثابت للنوم".

ووفقاً لتقرير نشره موقع "Health" الطبي، فإن الذهاب إلى الفراش في الموعد نفسه يومياً يمكن أن يشكل فارقاً جوهرياً في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتحسين الحالة النفسية والمزاجية.

ساعة الجسم البيولوجية.. المايسترو الخفي توضح الدكتورة كارليارا فايس، الخبيرة في طب النوم بجامعة بوفالو (University at Buffalo)، أن الحفاظ على جدول نوم منتظم يساعد في إبقاء "الساعة البيولوجية" للجسم متزامنة ومستقرة.

وتضيف فايس: "عندما نعتاد النوم في وقت محدد، فإننا نساعد الدماغ على الانتقال بسلاسة بين مراحل النوم المختلفة. هذا الانتظام يؤثر بشكل مباشر على مراحل النوم العميق، مثل مرحلة حركة العين السريعة ومرحلة النوم غير السريعة، وهي الفترات المسؤولة عن ترسيخ الذاكرة، وتنظيم العواطف والمزاج، وضبط إفراز الهرمونات في الجسم".

حماية مضاعفة للقلب والشرايين لا تقتصر فوائد التوقيت الثابت على الراحة النفسية فحسب، بل تمتد لتكون درعاً واقياً للقلب. وتُظهر الأبحاث الطبية (مثل الدراسة الصادرة عن جامعة أولو في فنلندا) أن الأشخاص الذين ينامون في مواقيت عشوائية وغير منتظمة يرتفع لديهم خطر الإصابة بالأمراض القلبية والجلطات مقارنة بمن يلتزمون بجدول صارم، خاصة لدى من ينامون أقل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام