يعد التفكير المتكرر في الأفكار السلبية من العوامل التي تؤثر سلبا على الصحة النفسية، وغالبا ما يرتبط بحالات القلق أو اضطراب الوسواس القهري.

ما هو الاجترار الفكري؟ هو التفكير الوسواسي المتكرر الذي يعيق النشاط الذهني، وهذه الأفكار السلبية قد تفاقم الحالة المزاجية وتضعف الطاقة، وأحيانا يعزل الناس أنفسهم، مما يؤدي إلى الشعور بالبارانويا والتهيج والغضب.

ما الذي يسبب التفكير المتكرر؟ يمكن أن يظهر الاجترار الفكري مع اضطرابات الصحة العقلية، بما في ذلك القلق والوسواس القهري.

وهناك عدة أمور يمكن أن تؤدي إلى التفكير المتكرر، بما في ذلك:

الرغبة في التفكير العميق لحل مشكلة أو فهمها وتاريخ من الصدمات النفسية أو الجسدية والضغوطات.

طرق التوقف عن التفكير المتكرر الحد من التفكير في المشكلة بشكل متكرر

إذا وجدت نفسك تفكر كثيرا في المشكلة أكثر من مرة، يجب التوقف عن ذلك فورا.

الحرص على تلقي العلاج العلاج السلوكي المعرفي (CBT) أو العلاج بالكلام هو علاج شائع للأشخاص الذين يعانون من القلق والوسواس القهري.

لذا يجب استشارة الطبيب المختص لمساعدتك في تحديد الأفكار السلبية والأسباب الجذرية المحتملة التي قد تتمكن من معالجتها.

تجنب الأفكار المزعجة إبعاد ذهنك عن الفكرة التي يشغل بها.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي