يؤثر ما نفعله بعد تناول الطعام بشكل مباشر على كفاءة عملية الهضم وصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، وبينما يعتاد كثيرون على ممارسة بعض السلوكيات اليومية فور الانتهاء من الوجبات، يحذر خبراء التغذية من أن بعض هذه العادات قد تتسبب في مشكلات مزعجة مثل الانتفاخ وعسر الهضم والحموضة، خاصة عند تكرارها بشكل مستمر، ما يجعل الانتباه إلى التصرفات التي تلي تناول الطعام أمرًا لا يقل أهمية عن اختيار نوعية الغذاء نفسه.

وفي هذا التقرير تستعرض "الدستور" أبرز العادات اليومية التي يمكن تجنبها، وذلك وفقًا لـ"health.harvard".

أولًا: النوم أو الاستلقاء بعد الأكل مباشرة يُعد الاستلقاء بعد تناول الطعام من أكثر العادات الشائعة التي تؤثر سلبًا على الهضم، حيث يؤدي إلى صعوبة انتقال الطعام داخل الجهاز الهضمي بشكل طبيعي، وينصح الأطباء بترك فترة لا تقل عن ساعتين قبل النوم أو الاستلقاء لتفادي ارتجاع المريء والشعور بالحموضة.

ثانيًا: تناول الشاي أو القهوة فور الانتهاء من الطعام يلجأ البعض إلى شرب المشروبات الساخنة مباشرة بعد الأكل، إلا أن ذلك قد يعيق امتصاص بعض العناصر الغذائية المهمة مثل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية