يحدد الصباح إلى حدّ كبير حالتنا العاطفية ومستوى طاقتنا وقدرتنا على التعامل مع التوتر، في الدقائق الأولى بعد الاستيقاظ، تكون النفس حساسة بشكل خاص: فنحن بالكاد نخرج من النوم، ويصبح وعينا أكثر نشاطًا تدريجيًا.
لهذا السبب يُعدّ ما نملأ به صباحنا بالغ الأهمية، فعندما نمسك هواتفنا فوراً وننغمس في الأخبار والرسائل والمهام، فإننا نُدخل جهازنا العصبي فجأةً في حالة التوتر، لذا، فإنّ بداية يومنا بهدوء ووعي تُساعد على الحفاظ على التوازن الداخلي وتقليل القلق.
فيما يلي طقوساً صباحية بسيطة لكنها فعالة تساعد على خلق حالة عاطفية أكثر استقراراً وهدوءاً.
مارس الامتنان أول ما يجب عليك فعله في الصباح هو إعادة تركيز انتباهك على نفسك وعلى اللحظة الحاضرة، لا تدع نفسك تنغمس فوراً في العالم الخارجي ومتطلباته، وامنح نفسك على الأقل بضع دقائق من الصمت والتأمل.
في هذه المرحلة، يمكنك الانتقال تدريجيًا إلى حالة من الامتنان، لا يتعلق الأمر هنا بقوائم رسمية أو "تفكير مثالي"، بل بالقدرة على إدراك قيمة ما تملكه بالفعل في حياتك، وقد تكون هذه الأشياء بسيطة: فرصة الاستيقاظ ليوم جديد، وجود أحبائك، راحة منزلك، صحتك، أو ببساطة صباح هادئ.
تُساعد هذه الممارسة تدريجياً على تنمية تركيز أكثر استقراراً للانتباه، من الشعور بالنقص إلى الشعور بالامتلاء، وهذا يُخفف.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة أخبار اليوم
