مع اشتداد حرارة الصيف، يزداد اهتمام الكثيرين بالمشروبات الطبيعية التي تساعد في ترطيب الجسم، وتعزيز المناعة في الوقت نفسه.
ويُعد عصير البطيخ وعصير البرتقال من أكثر المشروبات انتشاراً، خلال هذا الموسم، لكن يبقى السؤال: أيهما يقدم فائدة أكبر للجهاز المناعي؟
يرى خبراء التغذية أن كلا العصيرين يمتلك فوائد صحية مهمة، إلا أن لكل منهما دوراً مختلفاً في دعم الجسم خلال الأيام الحارة.
لماذا تحتاج المناعة إلى دعم إضافي في الصيف؟ قد يعتقد البعض أن نزلات البرد والعدوى ترتبط فقط بفصل الشتاء، إلا أن الصيف أيضاً يحمل تحديات صحية خاصة.
فالتعرض للإجهاد الحراري والجفاف يمكن أن يؤثر سلباً في كفاءة الجهاز المناعي، كما تزداد احتمالات الإصابة ببعض العدوى الموسمية، واضطرابات الجهاز الهضمي، والإرهاق المرتبط بالحرارة.
لذلك ينصح الخبراء بالتركيز على التغذية السليمة، والحفاظ على مستويات كافية من السوائل لدعم وظائف المناعة، والحفاظ على الصحة العامة.
فوائد عصير البطيخ للمناعة والترطيب يتميز البطيخ باحتوائه على نسبة مرتفعة من الماء تتجاوز 90% من مكوناته، ما يجعله من أفضل الفواكه لترطيب الجسم خلال فصل الصيف.
كما يحتوي عصير البطيخ على:
فيتامين «سي» الداعم للمناعة.
الليكوبين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية.
مركّبات نباتية تساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي.
عناصر تسهم في تقليل الالتهابات ودعم صحة الجلد.
وتشير دراسات علمية نشرتها مجلة Nutrition إلى أن عصير البطيخ يلعب دوراً مهماً في تعويض السوائل المفقودة بسبب الحرارة، كما يساعد الجسم في التعافي من آثار.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية
