سرايا - لا يقتصر مفهوم إطالة العمر على زيادة السنوات فقط، بل يشمل الحفاظ على الصحة والحركة والاستقلالية مع التقدم في السن، وفق ما يشير إليه خبراء الصحة.

وبحسب موقع VeryWell Health, فيما يلي أبرز النصائح التي يوصي بها المختصون لتعزيز الشيخوخة الصحية:

المشي بعد الوجبات

يساعد المشي لمدة 10 إلى 15 دقيقة بعد تناول الطعام على تنظيم مستويات السكر في الدم، إذ تستخدم العضلات الجلوكوز كمصدر للطاقة، ما يسهم في تقليل ارتفاعه، خصوصًا بعد الوجبات الغنية بالكربوهيدرات.

تقوية الركبتين

تلعب الركبتان دورًا أساسيًا في الحركة اليومية، ويمكن دعمها عبر تمارين بسيطة مثل مد الساق وثني أوتار الركبة ورفع الساق، مما يساعد على تقوية العضلات المحيطة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من وكالة أنباء سرايا الإخباريه