في ظل اقتراب امتحانات الثانوية العامة، يزداد شعور القلق والتوتر لدى الطلاب وأولياء الأمور، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على القدرة على التركيز والتحصيل الدراسي، وفي هذا السياق أشار تقرير نشره موقع People إلى مجموعة من النصائح المهمة التي تساعد الطلاب على تقليل مستويات الضغط النفسي وتحسين الأداء خلال فترة الامتحانات، من خلال اتباع عادات صحية وتنظيم الوقت بشكل فعّال.

ويؤكد التقرير أن التعامل مع التوتر خلال هذه المرحلة لا يقل أهمية عن المذاكرة نفسها، إذ يمكن أن يكون العامل النفسي حاسمًا في تحقيق نتائج جيدة أو العكس تمامًا.

تنظيم الوقت وتحديد أولويات المذاكرة يشدد الخبراء على أن أول خطوة لتقليل التوتر هي وضع خطة مذاكرة واضحة ومقسمة على أيام الأسبوع، بحيث يتم توزيع المواد بشكل متوازن دون ضغط أو تراكم، كما ينصح بتحديد أولويات المواد الصعبة في أوقات النشاط الذهني الأعلى، مثل ساعات الصباح الباكر.

ويشير التقرير إلى أن الفوضى في الجدول اليومي تزيد من الشعور بالارتباك، بينما يساعد التنظيم على منح الطالب إحساسًا بالسيطرة والثقة.

النوم الجيد أساس التركيز والاستيعاب ضرورة الحصول على قسط كاف من النوم يوميًا، خاصة خلال فترة الامتحانات، فقلة النوم تؤدي إلى ضعف التركيز، وتشتت الانتباه، وزيادة مستويات القلق.

وينصح الخبراء بالنوم لمدة لا تقل عن 7 إلى 8 ساعات يوميًا، مع تقليل استخدام الهواتف المحمولة قبل النوم بوقت.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الدستور المصرية