أصبح تصفح مواقع التواصل الاجتماعي عادة يومية لدى الكثيرين، كما أصبحت جزءا أساسيا من الحياة اليومية لملايين الأشخاص حول العالم، وبالتالي يتزايد الاهتمام بمعرفة تأثيراتها على مختلف جوانب الحياة، ومن بينها النوم؛ لذا نتناول في هذا التقرير تأثيراتها النفسية والجسدية وعلاقتها بجودة النوم، وفقا لما ورد في أحدث الأبحاث والدراسات العلمية.

ارتباط واضح بين الاستخدام المفرط وسوء النوم

كشفت دراسة علمية حديثة منشورة في "International Journal of Mental Health and Addiction" عن وجود علاقة واضحة بين الاستخدام الإشكالي لمواقع التواصل الاجتماعي وتدهور جودة النوم، خاصة لدى الفئات الأصغر سنا.

واعتمدت الدراسة على منهج التحليل من المستوى الثاني، وهو أحد أكثر المناهج العلمية دقة في مراجعة الأدلة البحثية؛ حيث جمعت نتائج 40 دراسة سابقة شملت أكثر من 34 ألف مشارك من دول وخلفيات مختلفة، بهدف الوصول إلى صورة أكثر شمولا حول العلاقة بين استخدام مواقع التواصل الاجتماعي والنوم.

وسعت الدراسة إلى الإجابة عن سؤال رئيسي مفاده: "هل يؤدي الاستخدام الإشكالي أو المفرط لمواقع التواصل الاجتماعي إلى تراجع جودة النوم؟"، في محاولة لتحديد ما إذا كانت عوامل مثل العمر أو النوع أو الثقافة أو نوع المنصة المستخدمة تؤثر في هذه العلاقة.

وأظهرت نتائج الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في التحكم بوقت استخدامهم لهذه المنصات أو يشعرون برغبة مستمرة في متابعتها يكونون أكثر عرضة لمشكلات النوم مقارنة بغيرهم.

وتتفق هذه النتيجة مع العديد من الأبحاث السابقة التي أشارت إلى أن الهواتف الذكية ومواقع التواصل أصبحت ترافق المستخدمين حتى داخل غرف النوم، ونتج عن ذلك تحول وقت الراحة إلى وقت للتفاعل الرقمي المستمر.

لماذا تؤثر مواقع التواصل على النوم؟

قدمت الدراسة أكثر من تفسير للعلاقة بين استخدام وسائل التواصل والنوم، فمن الناحية البيولوجية يؤدي الضوء المنبعث من شاشات الهواتف والأجهزة الإلكترونية إلى التأثير على إفراز هرمون الميلاتونين المسئول عن تنظيم النوم، وهو ما قد يسبب تأخر النوم واضطراب الساعة البيولوجية للجسم.

كما تشير الدراسة إلى أنه من الناحية النفسية يزيد المحتوى المتداول عبر مواقع التواصل، وما يتضمنه من مقارنات اجتماعية ومتابعة مستمرة لحياة الآخرين، من مستويات التوتر والقلق والاستثارة الذهنية، مما يجعل النوم أكثر صعوبة وأقل جودة.

كما يدفع تدفق الإشعارات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جريدة الشروق