بالتزامن مع إجازة رأس السنة الهجرية، يسعى الكثير للحصول على الراحة والتخلص من ضغط الأسبوع الطويل، ولكن يعاني البعض من الشعور بالخمول أو ضيق المزاج بدلًا من الانتعاش.

ورغم أن الإجازة مرتبطة في الذهن بالاسترخاء، إلا أن جودة الصباح نفسه تلعب دورًا حاسمًا في تحديد شكل اليوم بالكامل، وأكد المختصون أن العادات الصباحية البسيطة يمكن أن تغيّر المزاج بشكل ملحوظ، وتحوّل يوم الإجازة من يوم عادي إلى مساحة استشفاء ذهني وجسدي حقيقي.

ومن أبرز العادات الصباحية التي تساعد على تحسين المزاج في يوم الإجازة:

1-الاستيقاظ بدون استعجال:

من أكبر أخطاء أيام الإجازة الاستيقاظ على نفس نمط أيام العمل، فالإسراع من السرير مباشرة إلى الهاتف أو المهام يقتل الإحساس بالراحة، والاستيقاظ الهادئ يمنح الدماغ فرصة لإعادة التوازن، لذلك يُنصح بـ:

-عدم استخدام المنبهات القاسية.

-ترك دقائق قليلة بعد الاستيقاظ دون ضغط.

-تجنب النظر الفوري للهاتف.

هذه اللحظات القصيرة تساعد على تقليل التوتر الصباحي وبناء مزاج أكثر هدوءًا.

2-فتح النوافذ ودخول الضوء الطبيعي:

أبسط عادة لكنها من أكثرها تأثيرًا على الحالة النفسية، وعند دخول ضوء الشمس إلى الغرفة يزداد إفراز هرمون السيروتونين المسؤول عن تحسين المزاج، ويتوقف إفراز هرمون الميلاتونين المرتبط بالنعاس، ويشعر الجسم باليقظة بشكل طبيعي، حتى بضع دقائق من الضوء الطبيعي يمكن أن تغيّر الإحساس الكامل ببداية اليوم.

3-كوب ماء يوقظ الجسم قبل العقل:

اكتشاف المزيد

راديو 9090

اشتراك صحيفة رقمية

استشارات سياسية

بعد ساعات النوم الطويلة، يكون الجسم في حالة جفاف خفيف، فشرب الماء فور الاستيقاظ يعمل.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا