مع اشتداد درجات الحرارة خلال فصل الصيف، تتزايد التحذيرات الطبية بشأن تأثير الطقس الحار على صحة القلب والأوعية الدموية، خصوصًا لدى كبار السن ومرضى الضغط والسكر وأصحاب الأمراض المزمنة.

فالحرارة المرتفعة لا تقتصر آثارها على الشعور بالإرهاق أو الجفاف فقط، بل قد تشكل عاملًا ضاغطًا على القلب يزيد من احتمالات التعرض للنوبات القلبية إذا لم تتم إدارة نمط الحياة بشكل صحيح.

وتؤكد دراسات طبية أن الجسم في الطقس الحار يمر بتغيرات فسيولوجية مهمة، أبرزها توسع الأوعية الدموية وزيادة التعرق وفقدان السوائل، ما يرفع العبء على القلب لضخ الدم بكفاءة، ومع ذلك يمكن تقليل هذا الخطر بشكل كبير عبر اتباع روتين يومي بسيط ومنظم يساعد على حماية القلب خلال أيام الحر.

ومن أهم العادات اليومية التي تساهم في تقليل خطر النوبات القلبية في الطقس الحار:

1-بدء اليوم بترطيب الجسم قبل أي مجهود:

يعد الجفاف من أخطر العوامل التي تضغط على القلب في الصيف، إذ يقلل حجم الدم ويجبر القلب على العمل بجهد أكبر.

لذلك ينصح الأطباء بـ:

-شرب كوبين من الماء فور الاستيقاظ.

-الاستمرار في شرب الماء على فترات منتظمة خلال اليوم.

-تجنب المشروبات السكرية أو العالية بالكافيين في بداية اليوم.

هذا الترطيب المبكر يساعد على تحسين الدورة الدموية وتقليل العبء على عضلة القلب.

2-تجنب الخروج في ساعات الذروة الحرارية:

الوقت بين منتصف النهار وحتى العصر يُعد الأكثر خطورة من حيث التعرض للإجهاد الحراري، خلال هذه الفترة ترتفع حرارة الجسم بشكل كبير، يزيد معدل ضربات القلب، وتزداد احتمالات الإرهاق المفاجئ.

لذلك يُفضل إنجاز المهام الخارجية في الصباح الباكر أو المساء، والبقاء في أماكن مظللة أو مكيفة قدر الإمكان.

3-وجبة صباحية صحية:

اختيار الطعام في الصباح يلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب خلال الحر، فالوجبة المثالية يجب أن تحتوي على فواكه غنية بالماء مثل البطيخ، حبوب كاملة، وبروتين خفيف مثل البيض أو الزبادي.

ويُفضل تجنب الأطعمة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا