يعاني كثير من الطلاب خلال فترة ما قبل امتحانات الثانوية العامة من ضعف التركيز أثناء المذاكرة، رغم المحاولة المستمرة للدراسة لساعات طويلة، وغالبًا ما يُرجع البعض السبب إلى التوتر أو الإرهاق فقط، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن نقص بعض الفيتامينات قد يكون سببًا مباشرًا في تراجع الانتباه والذاكرة وصعوبة الاستيعاب.

ومن بين الفيتامينات المسؤولة عن ضعف التركيز وقلة الانتباه قبل امتحانات الثانوية العامة:

1-فيتامين B12:

فيتامين B12 من أهم الفيتامينات المرتبطة مباشرة بوظائف الدماغ والجهاز العصبي، وعند نقصه يشعر الطالب بـ ضعف في التركيز، ونسيان متكرر، وإرهاق ذهني سريع حتى مع قلة المجهود.

ويوجد هذا الفيتامين في اللحوم، والبيض، ومنتجات الألبان، ويعد نقصه من أكثر الأسباب الشائعة لضعف الانتباه.

2-فيتامين D:

اكتشاف المزيد

اشتراك صحيفة رقمية

فن وترفيه

تاريخ

لا يقتصر دور فيتامين D على العظام فقط، بل يمتد ليؤثر على المزاج والقدرة الذهنية، ونقصه قد يؤدي إلى خمول عام، وضعف في التركيز، وصعوبة في الاستيعاب أثناء المذاكرة.

ويحصل الجسم على فيتامين D من التعرض للشمس وبعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية.

3-فيتامين B6:

يساهم فيتامين B6.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا