تشهد أنواع الأعشاب المختلفة إقبالًا متزايدًا حول العالم بفضل فوائدها الصحية المتعددة، بدءًا من تحسين النوم ودعم الهضم وصولًا إلى المساعدة في تقليل الالتهابات وتعزيز صحة القلب.
أفضل أنواع الأعشاب وموعد تناولها وفي هذا السياق، كشف خبراء التغذية عن أبرز فوائد أشهر أنواع شاي الأعشاب وأفضل الأوقات لتناولها يوميًا، وفقا لما نشر في صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، ومن أبرزهم:
ـ البابونج لتعزيز النوم والاسترخاء:
يُعد البابونج من أشهر المشروبات العشبية الخالية من الكافيين، ويُعرف بقدرته على تعزيز الاسترخاء وتحسين جودة النوم. ويحتوي على مركبات طبيعية مثل "الأبيجينين" التي قد تساعد على تهدئة الجهاز العصبي وتقليل صعوبات النوم الخفيفة.
وينصح الخبراء بتناول البابونج في المساء كجزء من روتين الاسترخاء قبل النوم.
ـ النعناع لدعم الهضم وتقليل الانتفاخ:
يُستخدم النعناع منذ سنوات طويلة للمساعدة في تهدئة اضطرابات الجهاز الهضمي، إذ يحتوي على مادة المنثول التي تساعد على استرخاء عضلات الجهاز الهضمي وتقليل الانتفاخ والغازات.
ويُفضل تناوله بعد الوجبات، خاصة الغداء أو العشاء، للمساعدة في تحسين عملية الهضم.
ـ الزنجبيل لتخفيف الغثيان وتحسين مستويات السكر:
يتميز الزنجبيل بخصائصه المضادة للالتهابات، كما تشير بعض الدراسات إلى دوره المحتمل في تحسين حساسية الإنسولين والمساعدة في ضبط مستويات السكر بالدم.
كما يُعرف الزنجبيل بفعاليته في تخفيف الشعور بالغثيان وتحسين الهضم، لذلك يُنصح بتناوله صباحًا أو بعد الوجبات.
ـ الرويبوس لصحة القلب وتقليل الالتهابات:
يُعرف الرويبوس أو "الشاي الأحمر" باحتوائه على مضادات أكسدة قوية، وأظهرت بعض الدراسات أن تناوله قد يساهم في خفض مستويات الكوليسترول وتقليل الإجهاد التأكسدي المرتبط بعدد من الأمراض المزمنة.
كما أنه خالٍ من الكافيين، ما يجعله.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد
