يعاني كثيرون حول العالم صعوبات في النوم، بما فيها جودة النوم وتوقيته، ما يؤثر سلباً على الصحة العامة ويقلِّل من القدرة على التركيز والإنجاز. وقد يكمن الحل في «وجبة العشاء» وما تحتويه من عناصر غذائية ترتبط بتحسين جودة النوم، وفي مقدمتها البوتاسيوم.وبحسب موقع verywellhealt، يلعب البوتاسيوم دوراً مهماً في وظائف العضلات، ونقل الإشارات العصبية، وتوازن السوائل، وصحة القلب والأوعية الدموية، وكلها عوامل تؤثر بشكل غير مباشر على جودة النوم، فهو يساعد الأعصاب والعضلات على الاسترخاء، مما يسهِّل النوم. وغالباً ما تكون الأطعمة الكاملة الغنية بالبوتاسيوم غنية أيضاً بالمعادن النادرة، مثل المغنيسيوم، التي تدعم أنماط النوم الصحية. كما أن الأنظمة الغذائية الغنية بالفواكه والخضراوات والبقوليات، وغيرها من الأطعمة التي تحتوي على البوتاسيوم ترتبط عموماً بتحسين الصحة العامة وجودة النوم. ويؤثر توقيت العشاء أيضاً على جودة النوم، بغض النظر عن محتوى البوتاسيوم فيه. فتناول عشاء متوازن غني بالطاقة في وقت مبكر من الليل، قبل النوم بساعات قليلة، يساعد على الحفاظ على استقرار مستويات السكر في الدم طوال الليل، ويقلِّل من أعراض الجهاز الهضمي، مثل الارتجاع الحمضي وحرقة المعدة، ما يقلِّل من اضطرابات النوم لدى بعض الأشخاص. وبالنسبة لمعظم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية