يُعد ارتجاع المريء من أكثر اضطرابات الجهاز الهضمي شيوعًا، حيث يعاني المصابون به من أعراض مزعجة مثل حرقة المعدة، والطعم الحامضي في الفم، والانتفاخ، وعدم الراحة خاصة بعد تناول الطعام أو عند الاستلقاء، ورغم أن الأدوية تساعد في تخفيف الأعراض، يمكن لبعض التغييرات البسيطة في نمط الحياة قد تساهم بشكل كبير في السيطرة على المشكلة، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".

ويشير أطباء الجهاز الهضمي إلى أن العادات اليومية تلعب دورًا مهمًا في تقليل ارتداد أحماض المعدة إلى المريء وتحسين عملية الهضم.

فيما يلى.. 5 نصائح فعالة للسيطرة على ارتجاع المريء وتحسين صحة الجهاز الهضمي:

مضغ العلكة بعد الوجبات من النصائح البسيطة التي قد تساعد في تخفيف أعراض الارتجاع مضغ علكة خالية من السكر بعد تناول الطعام، فهذه العادة تحفز إفراز اللعاب وتزيد من عملية البلع، ما يساعد على التخلص من الأحماض الموجودة في المريء بشكل أسرع، ويفضل تجنب العلكة بنكهة النعناع لأنها قد تؤدي إلى ارتخاء الصمام الفاصل بين المعدة والمريء.

المشي.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع