بالتزامن مع أيام امتحانات الثانوية العامة، يعاني الكثير من الطلاب من الشعور بالقلق والتوتر خصوصا في اللحظات الأخيرة قبل دخول الامتحان.

فبعد شهور طويلة من المذاكرة والمراجعة، تصبح الدقائق الأخيرة قبل دخول اللجنة بمثابة اختبار نفسي حقيقي لا يقل أهمية عن الامتحان نفسه، هنا تحديدًا قد يصنع الهدوء والتركيز فارقًا كبيرًا في الأداء والنتيجة.

ومن بين النصائح المهمة التي يجب اتباعها قبل دخول لجنة الامتحان:

1-الحفاظ على الهدوء وتجنب التوتر:

أهم ما يحتاجه الطالب قبل دخول اللجنة مباشرة هو الهدوء النفسي، فالتوتر الزائد قد يؤدي إلى تشتت الأفكار وصعوبة استرجاع المعلومات رغم مذاكرتها جيدًا.

ينبغي على الطالب أن يتذكر أن الشعور بالقلق أمر طبيعي، لكن المهم هو عدم السماح له بالسيطرة، ويمكن تهدئة الأعصاب من خلال أخذ أنفاس عميقة ببطء، أو تكرار عبارات إيجابية.

2-الابتعاد عن أحاديث المقارنة والارتباك:

أمام لجان الامتحانات، تنتشر عادة أحاديث بين الطلاب حول توقعات الأسئلة وصعوبة المادة، وهي أحاديث قد تزيد من التوتر بلا فائدة، لذلك يُنصح بشدة بتجنب هذه النقاشات، وعدم مقارنة النفس بالآخرين، فكل طالب له طريقة مذاكرة مختلفة، وما يهم حقًا هو التركيز على الورقة التي بين يديه فقط.

3-المراجعة السريعة الذكية وليس الحفظ:

في اللحظات الأخيرة قبل الدخول، لا يُفضل فتح الكتب أو محاولة حفظ معلومات جديدة، لأن ذلك قد يؤدي إلى ارتباك ذهني، والأفضل هو القيام بمراجعة سريعة جدًا للنقاط الأساسية مثل القوانين، التعاريف، أو العناوين الرئيسية، فقط لتثبيت المعلومات في الذاكرة دون إجهاد العقل.

4-تجهيز النفس والأدوات بهدوء:

قبل الدخول بدقائق، يجب التأكد من أن كل الأدوات جاهزة: الأقلام، البطاقة الشخصية، أي أدوات مسموح.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع مبتدا