يقضي أغلبنا ما لا يقل عن 8 ساعات يومياً في مواجهة الشاشات المضيئة، سواء لإنجاز مهام العمل أو لتصفح السوشيال ميديا، وهو ما فرض على عيوننا وفقرات ظهرنا ورقابنا ضغطاً وإرهاقاً غير مسبوق طوال اليوم. هذا الالتصاق الدائم بالأجهزة والكمبيوتر لم يعد مجرد تفصيلة عابرة، بل تحول إلى مسبب رئيسي للصداع وضبابية الرؤية وآلام الظهر التي تلازمنا، دون أن ندرك أن الحلول الوقائية بسيطة للغاية ولا تستغرق سوى دقائق معدودة، من خلال "كبسولة الـ 5 دقائق" التي يمكن تطبيقها بسهولة وأنت جالس على مكتبك لإنعاش جسدك وحماية صحتك.

التحديق الطويل في الشاشات يرهق العين ويزيد خطر الجفاف وفي هذا الشأن، قال الدكتور إيهاب وهبة، أستاذ جراحة العيون، إن عضلات العين تصاب بحالة من التشنج والانقباض المستمر نتيجة التحديق المتواصل في الشاشات القريبة لساعات طويلة دون راحة، مما يؤدي إلى وهن شديد في قدرة العين على التركيز البؤري السريع. وأضاف أن الجلوس الطويل أمام الأجهزة يقلل بشكل ملاحظ من معدل "الرمش" التلقائي المسؤول عن تجديد الفيلم الدمعي، وهو ما يفسر لماذا يعاني معظم الموظفين من جفاف العين الحاد والشعور المستمر بالحرقان والإجهاد البصري مع نهاية ساعات الدوام.

قاعدة 20-20-20.. خط الدفاع الأول لحماية العين من إجهاد الشاشات وأكد أستاذ جراحة العيون أن خط الدفاع الأول والأسهل لحماية الإبصار يعتمد بالأساس على تطبيق قاعدة "20-20-20" العالمية، والتي تعني أن يرفع الموظف عينيه عن الشاشة كل 20 دقيقة عمل، لينظر إلى أي مجسم بعيد عنه حوالي 20 قدماً (ما يعادل 6 أمتار) لمدة 20 ثانية فقط. وأشار إلى أن هذا التمرين البسيط يمنح عضلات العين فرصة ذهبية للارتخاء واستعادة حيويتها، مما يمنع تراكم.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام