يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من ارتجاع المريء، وهي حالة تحدث عندما يعود حمض المعدة إلى المريء، ما يسبب الشعور بحرقة في الصدر وطعمًا حامضيًا في الفم وأحيانًا صعوبة في البلع.

5 نصائح فعالة للسيطرة على ارتجاع المريء وتحسين صحة الجهاز الهضمي وعلى الرغم من أن الأدوية قد تساعد في تخفيف الأعراض، فإن اتباع بعض العادات الصحية اليومية يلعب دورًا مهمًا في السيطرة على المشكلة وتحسين صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

أوضحت خبيرة التغذية سكينة جمال من خلال تصريحات خاصة لـ صدى البلد، 5 نصائح فعالة للسيطرة على ارتجاع المريء وتحسين صحة الجهاز الهضمي.

1- تجنب تناول الوجبات الكبيرة يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الضغط داخل المعدة، ما يرفع احتمالية ارتداد الأحماض إلى المريء. لذلك ينصح الخبراء بتقسيم الطعام إلى وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم بدلًا من تناول وجبات كبيرة ودسمة.

2- الابتعاد عن الأطعمة المحفزة للحموضة تختلف الأطعمة المسببة للأعراض من شخص لآخر، لكن هناك أطعمة شائعة ترتبط بزيادة ارتجاع المريء، مثل:

الأطعمة المقلية والدهنية

الأطعمة الحارة

المشروبات الغازية

القهوة بكميات.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من موقع صدى البلد