توصلت دراسة حديثة إلى أن عادة بسيطة لا تستغرق أكثر من 5 دقائق كل ساعة قد تحمل فوائد صحية ونفسية مهمة، إذ تساعد على مواجهة أضرار الجلوس المطول وتحسن المزاج وتخفف التعب.

ووجد الباحثون أن المشي لمدة خمس دقائق كل ساعة قد يحد من بعض الأضرار الصحية المرتبطة بالجلوس لفترات طويلة. وتوصلوا إلى هذه النتيجة بعد دراسة شملت أكثر من 19 ألف مشارك من مختلف الأعمار والمهن وبيئات العمل في الولايات المتحدة، في وقت تتزايد فيه التحذيرات من المخاطر الصحية المرتبطة بنمط الحياة الخامل، والذي يُعتقد أنه يساهم في ما لا يقل عن 9% من الوفيات عالميا.

وطُلب من المشاركين خلال الأسبوع الأول الاستمرار في روتينهم المعتاد، ثم الالتزام خلال الأسبوعين التاليين بالمشي لمدة خمس دقائق كل 30 دقيقة أو كل ساعة أو كل ساعتين، وفق النظام الذي اختاروه.

كما خضع جزء من المشاركين لمتابعة إضافية عبر رسائل نصية يومية لتقييم تأثير المشي بشكل فوري على المزاج والطاقة والأداء خلال ساعات العمل.

وأظهرت النتائج أن فترات الراحة القصيرة المخصصة للحركة خلال يوم العمل كانت عملية وقابلة للتطبيق، كما ارتبطت بتحسن الحالة المزاجية وانخفاض مستويات الإرهاق. ولفت الباحثون إلى أن الفوائد كانت أكبر كلما زادت وتيرة الحركة، ما يعني أن المشي لخمس دقائق كل ساعة حقق نتائج أفضل من المشي للفترة نفسها كل ساعتين.

كما.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من جو ٢٤