يُعرف ارتفاع ضغط الدم طبيّاً بأنه "القاتل الصامت"؛ وذلك لعدم مصاحبته بأعراض واضحة في مراحله الأولى، بينما يستمر في إلحاق أضرار بالغة بالأوعية الدموية وعضلة القلب.
وعلى الرغم من أن العوامل الوراثية تلعب دوراً في الإصابة، إلا أن هناك سلوكيات يومية وعوامل خفية نمر بها دون التفات، تشكل الوقود الحقيقي وراء اندلاع هذا المرض الزاحف.
في هذا التقرير المستند إلى الجمعية القلب الأمريكية، يعاني حوالي نصف البالغين في الولايات المتحدة من ارتفاع ضغط الدم، على الرغم من أن الكثيرين لا يدركون ذلك إلا بعد خضوعهم لفحوصات طبية روتينية.
نستعرض معكم أبرز الأسباب الخفية التي تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وكيف يمكن لبعض التغييرات البسيطة في أسلوب حياتنا أن تقينا من مخاطر النوبة القلبية والسكتة الدماغية.
1-النظام الغذائي الغني بالصوديوم والأطعمة المصنعة يُعد الاستهلاك المفرط للصوديوم أحد أكثر الأسباب شيوعاً لارتفاع ضغط الدم. فالصوديوم يعمل على سحب الماء داخل الأوعية الدموية، مما يؤدي إلى زيادة حجم الدم وبالتالي رفع الضغط على جدران الشرايين.
والصدمة هنا هي أن أكثر من 70% من الصوديوم الذي نستهلكه لا يأتي من ملح الطعام المباشر، بل يتسلل خفية عبر الأطعمة المصنعة والمخبوزات مثل:
-الخبز وحبوب الإفطار (السيبريال).
-الحساء الجاهز (الشوربات المعلبة).
-البيتزا والخضروات المعلبة.
يتضاعف هذا الخطر لدى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن، لأن الجسم في هذه الحالة يجبر القلب على بذل مجهود مضاعف لضخ الدم إلى أنسجة أكبر. ويُنصح هنا باتباع حمية "داش" (DASH) أو النظام المتوسطي لتعديل نسب البوتاسيوم والمغنيسيوم في الجسم.
2- نمط الحياة الخامل والجلوس لفترات طويلة (التحجر الشرياني) إن قلة النشاط البدني لا تؤثر فقط على مظهر الجسم أو تسبب السمنة، بل ترتبط بشكل مباشر بـ تصلب الشرايين. عندما يعتاد الجسم على الخمول، يضطر القلب للعمل بجهد أكبر وبقوة أعلى لضخ الدم عبر أوعية تفتقر للمرونة.
وفقاً لدراسة بحثية موسعة نشرتها المجلة الطبية الشهيرة The Lancet، فإن.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من بوابة الأهرام
