في زحمة الحياة اليومية، قد تشعر المرأة بتشتت مفاجئ، ضعف في التركيز، أو بطء في استرجاع المعلومات، رغم أنها لا تعاني من أي مشكلة صحية واضحة.

لكن ما لا تدركه كثيرات هو أن صحة الدماغ لا تتدهور دفعة واحدة، بل تتآكل تدريجياً بفعل عادات تبدو بسيطة وغير مؤذية، لكنها تعمل بصمت على إنهاك الذاكرة وإضعاف صفاء الذهن.

وتكشف دراسات حديثة أن الدماغ يتأثر بشكل مباشر بالنوم، الحركة، التغذية، مستوى التوتر، وطريقة استخدام التكنولوجيا، وهي عناصر تشكل مجتمعة أساس الأداء الذهني اليومي.

وتُعد قلة النوم المزمنة من أخطر هذه العادات، إذ يحرم الدماغ من مرحلة "التنظيف العصبي" التي يعيد خلالها ترتيب الذكريات والتخلص من السموم. ومع مرور الوقت، تظهر آثار واضحة مثل ضعف التركيز، بطء اتخاذ القرار، وتراجع الذاكرة.

أما الجلوس الطويل، الذي أصبح جزءاً من نمط الحياة الحديثة، فيقلل تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، ويحد من إفراز بروتين BDNF المسؤول عن نمو الخلايا العصبية، مما ينعكس مباشرة على القدرة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة عكاظ