تحولت بذور الشيا خلال السنوات الأخيرة إلى واحدة من أكثر الأطعمة الصحية انتشارا، بفضل غناها بالعناصر الغذائية المفيدة للجسم.

ووفقا لما نشره موقع "Health"، فإن تناول بذور الشيا بشكل يومي قد يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين صحة الأوعية الدموية، خصوصا لدى الأشخاص الذين يعانون م السمنة أو السكري أو ارتفاع ضغط الدم.

كم تنخفض قراءة الضغط مع بذور الشيا؟ أظهرت دراسة تحليلية نشرت عام 2025 أن الأشخاص الذين تناولوا من ملعقتين إلى أربع ملاعق كبيرة من بذور الشيا يوميا شهدوا انخفاضا في ضغط الدم الانقباضي يتراوح بين 3 و7 ملليمترات زئبقية، وهو معدل يعتبره الأطباء مؤثرا في تقليل مخاطر أمراض القلب والسكتات الدماغية.

وقال الدكتور مايكل ميلر، أستاذ طب القلب بجامعة بنسلفانيا، إن الانخفاض البسيط في ضغط الدم قد ينعكس بشكل واضح على صحة القلب، موضحا أن خفض الضغط بمعدل 5 ملم زئبق قد يقلل خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 10%.

لماذا تساعد بذور الشيا على خفض الضغط؟ يرجع الخبراء هذه الفوائد إلى احتواء بذور الشيا على مجموعة من العناصر المهمة، أبرزها:

أحماض أوميغا 3 الدهنية، التي تساعد على تقليل الالتهابات وتحسين مرونة الأوعية الدموية.

المغنيسيوم والبوتاسيوم، وهما عنصران يساعدان على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي