يبدأ كثير من الأشخاص رحلة الدايت بحماس كبير ورغبة سريعة في خسارة الوزن، لكن بعد فترة قصيرة يصطدم البعض بثبات الميزان أو الشعور المستمر بالجوع وفقدان الحافز، رغم الالتزام بالنظام الغذائي.

الجوع المستمر ونقص البروتين من أسباب عدم نزول الوزن وقالت الدكتورة بسنت عبد العليم استشاري التغذية العلاجية، إن تجاهل البروتين في الوجبات من أكثر الأخطاء التي تزيد الشعور بالجوع، ما يدفع الشخص لتناول كميات أكبر من الطعام خلال اليوم.

ونصحت في تصريحات لمصراوي بالتركيز على الأطعمة المشبعة مثل البيض، والفول والعدس، والفراخ المشوية، والسمك، والجبن القريش، والزبادي اليوناني.

كما أوصت بإضافة طبق سلطة كبير لكل وجبة وشرب كوب ماء قبل الأكل بـ10 دقائق للمساعدة على تقليل الشهية.

اشتهاء الحلويات بسبب العطش وأضافت أن الحرمان الكامل من السكريات يجعل الرغبة في الحلويات أقوى، لافتة إلى أن العطش أحيانا يرسل إشارات خاطئة للمخ تشبه الشعور بالجوع.

وأشارت إلى أن البدائل الصحية تشمل شرب الماء أولا، وتناول ثمرة فاكهة، والمكسرات بكميات معتدلة، وقطعة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي