لا يستطيع كثيرون بدء يومهم دون فنجان من القهوة، إذ تعد بالنسبة لهم السر وراء التركيز واستعادة النشاط بعد الاستيقاظ، لكن المفاجأة أن تناول القهوة فور الاستيقاظ قد لا يمنح الجسم الطاقة المتوقعة، بل قد يؤدي لدى بعض الأشخاص إلى الشعور بالإرهاق والخمول بعد ساعات قليلة، خاصة مع الإفراط في تناولها أو الاعتماد عليها لتعويض قلة النوم.

ووفقًا لما نشره موقع Healthline، فإن الكافيين لا يمد الجسم بالطاقة بشكل مباشر، وإنما يعمل على منع تأثير مادة طبيعية في المخ تُعرف باسم الأدينوزين، وهي المادة التي تتراكم تدريجيًا خلال اليوم وتسبب الشعور بالنعاس. وعندما يمنع الكافيين ارتباط الأدينوزين بمستقبلاته، يشعر الشخص باليقظة والتركيز، إلا أن هذا التأثير يكون مؤقتًا.

ومع انتهاء مفعول الكافيين، يعود الأدينوزين للارتباط بالمستقبلات مرة أخرى، ما يؤدي إلى ما يُعرف بـ"انهيار الكافيين" (Caffeine Crash)، وهي حالة يشعر فيها الشخص بانخفاض مفاجئ في الطاقة، والنعاس، وضعف التركيز، وقد تدفعه إلى تناول المزيد من القهوة، لتبدأ دائرة من الاعتماد على الكافيين يصعب التخلص منها.

لماذا لا يُنصح بشرب القهوة فور الاستيقاظ؟

وأشار تقرير نشره موقع Cleveland Clinic إلى أن الجسم يفرز بشكل طبيعي هرمون الكورتيزول خلال الساعة الأولى بعد الاستيقاظ، وهو الهرمون المسئول عن زيادة اليقظة والانتباه في بداية اليوم. لذلك، فإن تناول القهوة مباشرة بعد الاستيقاظ قد لا يكون أفضل توقيت للاستفادة من الكافيين، لأن الجسم يكون بالفعل في أعلى مستويات النشاط الطبيعية.

وأوضح التقرير أن تأخير أول فنجان قهوة لمدة تتراوح بين 60 و90 دقيقة بعد الاستيقاظ يساعد على تحقيق استفادة أكبر من الكافيين، ويقلل من احتمالات الشعور بالخمول لاحقًا.

لماذا قد تسبب القهوة.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع