يعتقد كثيرون أن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية في أي وقت يحقق الفائدة نفسها، إلا أن توقيت تناولها قد يلعب دورا حاسما في مدى استفادة الجسم منها.

يعتقد كثيرون أن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية في أي وقت يحقق الفائدة نفسها، إلا أن توقيت تناولها قد يلعب دورا حاسما في مدى استفادة الجسم منها.

فبعض المكملات ينصح بعدم تناولها على معدة فارغة، لأن ذلك قد يقلل من امتصاصها أو يسبب اضطرابات في المعدة، ما يحد من فعاليتها ويزيد من احتمال ظهور آثار جانبية مزعجة، وفق موقع "فيري ول هيلث".

الفيتامينات الذائبة في الدهون (A وD وE وK)

هذه الفيتامينات تعتبر من أهم المكملات التي ينبغي تجنب تناولها على معدة فارغة. فهي تذوب في الدهون، ولذلك تحتاج إلى وجبة تحتوي على دهون صحية، مثل الأفوكادو أو المكسرات أو البيض أو زيت الزيتون، حتى يمتصها الجسم بصورة فعالة.

ورغم أن تناولها من دون طعام لا يجعلها خطيرة، فإنه قد يقلل من فعاليتها، ومع مرور الوقت قد يؤدي ذلك إلى انخفاض مستوياتها في الجسم رغم استخدام المكملات.

الفيتامينات المتعددة

تحتوي الفيتامينات المتعددة عادة على مزيج من الفيتامينات الذائبة في الدهون والذائبة في الماء.

وعند تناولها على معدة فارغة، قد لا يمتص الجسم الفيتامينات الذائبة في الدهون بصورة جيدة.

كما قد تسبب تهيج.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية