يرتبط التوقف المفاجئ عن شرب القهوة لدى المعتادين عليها بأعراض انسحاب مؤقتة، مثل الصداع والإرهاق وصعوبة التركيز، وتبدأ غالبا خلال 24 ساعة من آخر فنجان.

بعد انتهاء فترة الانسحاب، يتكيف الدماغ تدريجيا مع غياب الكافيين، فيلاحظ كثيرون تحسنا في النوم، وانخفاض القلق، وتراجع الاعتماد على القهوة لاستعادة النشاط اليومي بشكل طبيعي، وفق موقع "فيري ويل هيلث".

ماذا يحدث التوقف عن شرب القهوة؟

الأيام الأولى:

لا تظهر الفوائد المحتملة للإقلاع عن القهوة مباشرة، إذ قد يعاني الجسم خلال الأيام الأولى من أعراض انسحاب.

وتختلف آثار التوقف المفاجئ عن القهوة من شخص لآخر، بحسب كمية الكافيين التي اعتاد استهلاكها. وفي حال التوقف عن استهلاك جميع مصادر الكافيين الأخرى، فقد يمر الشخص بالمراحل التالية:

خلال 12 إلى 24 ساعة: تبدأ أعراض انسحاب الكافيين بالظهور، مثل الصداع، والتعب، وصعوبة التركيز والانتباه.

خلال 20 إلى 51 ساعة: تبلغ أعراض الانسحاب ذروتها، وغالبا خلال أول 48 ساعة. وقد تزداد شدتها، وتشمل أيضا تغيرات في المزاج، ومشكلات في الجهاز الهضمي، وآلامًا في العضلات أو المفاصل.

من اليوم الثاني إلى التاسع: قد تستمر الأعراض حتى 9 أيام، لكنها تبدأ بالتحسن تدريجيا بعد وصولها إلى الذروة.

بعد انتهاء أعراض الانسحاب

رغم الشعور بتدهور مؤقت في الأيام الأولى، فإن الحالة غالبا ما تتحسن بعد زوال أعراض الانسحاب، ويظهر ذلك في:

نوم أفضل:

يمكن للكافيين أن يؤثر في النوم بعدة طرق؛ فهو قد يؤخر موعد النوم، ويقلل مدته، ويؤثر في جودته. وعند.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية