كشفت طبيبة الأمراض الجلدية الشهيرة الدكتورة سام بانتينج عن تفاصيل نظامها الغذائي وروتينها اليومي للحفاظ على صحة البشرة وتأخير ظهور علامات التقدم في العمر، مؤكدة أن العناية بالبشرة لا تعتمد فقط على المستحضرات التجميلية، بل تبدأ من الغذاء ونمط الحياة الصحي، حسبما نشر موقع الديلي ميل..

The Abandoned Village - Sand Invasion

% Buffered

00:00 / 00:46

فطور غني بالعناصر الداعمة للبشرة تحرص الدكتورة سام بانتينج على بدء يومها بطبق من الشوفان الخالي من الجلوتين مع حليب اللوز للمساعدة في استقرار مستويات السكر في الدم وتوفير الطاقة.

وتضيف إلى وجبتها بذور الشيا لزيادة الألياف، ومسحوق بروتين البازلاء لتعزيز محتوى البروتين، إضافة إلى بذور اليقطين الغنية بالزنك الذي يساعد على ترميم البشرة، فضلاً عن التوت الغني بمضادات الأكسدة النباتية التي تحمي الكولاجين وتقلل الالتهابات، كما تضيف زبدة اللوز وقليلاً من شراب القيقب لتحسين المذاق.

الأطعمة المخمرة لصحة الجلد وأكدت الطبيبة أهمية الأطعمة المخمرة مثل الكيمتشي، موضحة أنها تساعد على تنويع البكتيريا النافعة في الأمعاء.

وأشارت إلى أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين صحة الأمعاء وصحة البشرة، حيث يساهم توازن الميكروبيوم في تقليل الالتهابات العامة بالجسم، ما ينعكس على صفاء البشرة وهدوئها.

وجبة غداء متوازنة يتكون غداؤها عادة من سمك السلمون مع البطاطا الحلوة والسلطة الخضراء، كما يُعرف السلمون بغناه بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تدعم الحاجز الواقي للبشرة وتخفف الالتهابات، بينما تحتوي السلطة على الخضراوات الورقية مثل السبانخ والحمص الذي يساهم في دعم صحة الأمعاء.

كما تضيف نصف حبة أفوكادو لاحتوائها على الدهون الصحية وفيتامينات A وC وE التي تساعد في حماية الكولاجين والحفاظ على مرونة الجلد.

البطاطا الحلوة والشاي الأخضر تعتبر البطاطا الحلوة من الأطعمة الأساسية في نظامها الغذائي بفضل احتوائها على البيتا كاروتين، الذي يساعد على.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة اليوم السابع