أكدت خبيرة مصرية في أمراض النوم، أن تجنب استخدام الهاتف النقال، وأجهزة التليفزيون قبل النوم بنحو ساعتين، من شأنه أن يمنح الإنسان نوماً هادئاً، مشيرة إلى أن ما تفرزه الشاشات المضيئة من أشعة، يقلل من إفراز هرمون النوم، ويؤدي إلى عدم الوصول إلى مرحلة النوم العميق.
وقالت الدكتورة مها يوسف، استشارية أمراض النوم، والأستاذ بكلية الطب جامعة المنوفية، إن الوصول إلى النوم العميق يتطلب تهيئة بيئة مناسبة للنوم، تبدأ من ضرورة أن تكون الغرفة مظلمة، مع تجنب التعرض للإضاءة القوية، أو استخدام الشاشات بمختلف أنواعها، بهدف توفير الهدوء التام لتجنب تقطع النوم.
وقالت إن الانتظام في موعد النوم يومياً، يساعد المخ على إفراز هرمون النوم بسهولة وفي التوقيت المحدد، مشددة على ضرورة الابتعاد عن تناول الوجبات الدسمة قبل النوم، لأنها قد تسبب ارتجاع المريء، وتنشط عملية الهضم خلال الفترة المخصصة لراحة الجسم، ما يؤدي إلى اضطراب الساعة.....
لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه
هذا المحتوى مقدم من صحيفة الخليج الإماراتية
