تشير الأبحاث إلى أن تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة والمشروبات، مثل التوت، والبرتقال، والشاي، والمكسرات، يمكن أن يدعم طول العمر.

وتعرف تلك الأطعمة بغناها بمركبات الفلافونويدات، وهي مضادات أكسدة طبيعية، تساهم في إطالة العمر من خلال تقليل الالتهابات وخفض خطر الإصابة بالأمراض المزمنة.

وقدم موقع "فيري ويل هيلث" في تقرير استند إلى دراسات، قائمة أطعمة ينصح بإضافتها إلى النظام الغذائي اليومي لتقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة وإطالة العمر.

الشاي الأسود والأخضر

بحسب الدراسات، يساهم شرب الشاي الأخضر أو الأسود بانتظام في إطالة العمر، إذ يحتوي النوعان على فلافونويدات تساعد في تقليل الالتهابات، وحماية الخلايا من التلف، والحد من علامات الشيخوخة.

وذكرت دراسات أن الأشخاص الذين يشربون الشاي بانتظام يكونون أقل عرضة للإصابة بأمراض مزمنة، مثل أمراض القلب، وبعض أنواع السرطانات، والسكري، والتهاب المفاصل.

التفاح

أفادت دراسات بأن تناول التفاح بانتظام يساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل السرطان والسكري، وذلك بفضل غناه بمضادات الأكسدة.

العنب

إلى جانب دوره في تعزيز صحة القلب والدماغ والوقاية من السرطان، ذكرت أبحاث أن مضادات الأكسدة الموجودة في العنب تبطئ علامات الشيخوخة، وتقلل الالتهابات، وتدعم عملية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من سكاي نيوز عربية