تمنح القهوة، بلا شك، الجسم مزيداً من الطاقة واستيقاظ الحواس. وعلى الرغم من أنها روتين يومي معتمَد من قبل الكثير من الأشخاص للحصول على قدر من الطاقة واليقظة، فإن هناك بعض الممارسات اليومية البسيطة التي تجعلنا نشعر بدفعة قوية خلال يوم مثقَل بالمهام، من دون أن يكون الكافيين جزءاً منها. نذكر مجموعة من هذه الممارسات:

1 - وجبة خفيفة

الخضراوات الورقية، مثل السبانخ والكرنب، تمنحك دفعة من «فيتامين ب». ويُعَد «فيتامين ب» جزءاً من عملية إنتاج الطاقة في خلايا الجسم.

2 - شرب الماء بكثرة

إذا كنت تشعر بالخمول، فقد تحتاج إلى شرب المزيد من الماء، كما أن الشعور بالتعب من علامات الجفاف الشعور بالتعب.

3 - الهواء الطلق

لن يقتصر الأمر على تنشيط حواسك من خلال تغيير المشهد واستنشاق بعض الهواء النقي، بل ستساعدك الشمس أيضاً على تنظيم دورة نومك واستيقاظك. حاول الحصول على 30 دقيقة على الأقل يومياً من ضوء الشمس الطبيعي، وساعة كاملة إذا كنت تعاني الأرق.

4 - ممارسة الرياضة

إن تحريك الجسم يرسل إشارات إلى خلاياه تُفيد بحاجته إلى المزيد من الطاقة، فيستجيب الجسم لهذه الحاجة ويبدأ بإنتاج المزيد.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من صحيفة الاتحاد الإماراتية