لا يحتاج خفض الكوليسترول الضار وتحسين صحة القلب بالضرورة إلى اشتراكات باهظة في الصالات الرياضية أو برامج تدريب شاقة، إذ تشير أبحاث حديثة إلى أن المشي اليومي المنتظم قد يكون أحد أبسط وأكثر الوسائل فاعلية لتحسين مستويات الدهون في الدم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

المشي يساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد ووفقا لموقع HealthCentral المتخصص في الشؤون الصحية، فإن المشي يساعد على رفع مستويات الكوليسترول الجيد (HDL) المعروف بدوره الوقائي للقلب، كما قد يساهم في خفض الكوليسترول الضار (LDL) والدهون الثلاثية، عبر تنشيط الإنزيمات المسؤولة عن تكسير الدهون غير الصحية داخل الجسم.

وأوضح الدكتور روجر بلومنتال، أستاذ أمراض القلب ومدير مركز الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في جامعة جونز هوبكنز الأمريكية، أن النشاط البدني الهوائي، وفي مقدمته المشي، لا ينعكس إيجابيا على مستويات الكوليسترول فقط، بل يساعد أيضا على تحسين ضغط الدم ومستويات السكر في الدم، مشيرا إلى أن أي حركة ترفع معدل ضربات القلب تحمل فوائد صحية.....

لقراءة المقال بالكامل، يرجى الضغط على زر "إقرأ على الموقع الرسمي" أدناه

هذا المحتوى مقدم من مصراوي